Si nous vivons aujourd’hui de plus en plus vieux, il est important de s’intéresser à la manière dont nous vieillissons. Car oui, vivre longtemps est une chose, mais vivre en bonne santé en est une autre ! Avec l’âge, le corps faiblit, la souplesse pâlit, la mobilité se détériore, la mémoire diminue… et notre bien-être en prend en coup ! Pourtant, nous sommes parfaitement en mesure de minimiser les effets négatifs liés à l’âge
Adopter un mode de vie sain, rythmé par une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur a la faculté de ralentir le vieillissement.
Le yoga est un outil puissant pour traverser tous les âges plus sereinement et a le don de s’adapter à tous les corps et tous les physiques. Asanas, mudras, pranayamas, méditation pour ne citer qu’eux, ne sont que quelques-uns des outils magiques dont le yoga regorge et qui ont le pouvoir de nous accompagner sereinement dans tous les changements par lesquels notre corps, notre cerveau et notre esprit passent au cours de notre vie.
Le pouvoir des asanas
Comment parler des bienfaits du yoga sans mentionner les asanas ! Sans passer par des séances ultra dynamiques de Yoga Vinyasa, de nombreux styles de yoga et asanas s’adaptent parfaitement aux besoins changeants avec l’âge.
Le Hatha ou le Yin Yoga par exemple sont parfaits pour permettre aux corps de retrouver la souplesse de leur jeunesse, de recréer de l’espace en leur sein et ainsi de diminuer les raideurs et les douleurs de dos notamment. En mobilisant doucement les articulations, le yoga permet également de maintenir la mobilité du corps et de combattre les méfaits de l’arthrose !
Par ailleurs, le yoga et notamment les postures d’équilibre stimulent les connexions entre corps et cerveau et préservent l’agilité et l’équilibre à tout âge !
Enfin, le yoga permet de développer en douceur la force musculaire et de soutenir le squelette et l’augmentation de la densité osseuse, réduisant ainsi les risques de fractures dont nous sommes de plus en plus victimes avec l’âge ! Il nous invite également à être plus à l’écoute de notre corps, de ses douleurs, de ses limites… et d’apprendre à les accepter et les considérer avec la plus grande bienveillance du monde.
La magie des pranayamas
On ne compte plus les bienfaits des pranayamas tant ils ont un effet positif sur notre bien-être, et ce à tout âge et dans toutes situations ! Puissant anti-stress, les pranayamas contribuent à réguler la fréquence cardiaque et la pression artérielle, deux facteurs qui ont bien souvent tendance à s’emballer au fur et à mesure que nous avançons dans la vie.
Une pratique assidue des pranayamas permet également une meilleure circulation de l’énergie au sein du corps et dénoue les blocages énergétiques qui surviennent dans certaines parties du corps, qui ont tendance à se multiplier douloureusement avec l’âge.
La puissance des mudras
Avec l’âge, les doigts ont tendance à se raidir et se refermer sur eux-mêmes, entraînant avec eux une fermeture de la poitrine et donc un affaiblissement des capacités respiratoires. Par la pratique des mudras, nous avons le pouvoir de redonner de la mobilité à nos dix doigts et d’être à nouveau 100% libre des mouvements que nous voulons leur ordonner !
Les secrets de la méditation
La méditation est une discipline particulièrement adaptée à ces changements du corps et de l’esprit avec le temps, puisqu’elles vont permettre de stimuler les fonctions cérébrales : concentration, mémoire, vivacité d’esprit… toutes ses possibilités sont boostées !
Par ailleurs, de nombreuses études ont démontré les effets de la méditation sur les connexions cérébrales, et notamment sur sa capacité à activer les zones du cerveau associées à la joie, la sérénité et le bien-être. De quoi vivre heureux et apaisé pour des centaines d’années !
Alors, qu’attendez vous pour commencer ? Cours, formations, ateliers ou coaching… il n’y a pas d’âge pour commencer le Yoga de la Femme ! Découvrez tous nos événements juste ici : https://yogadelafemme.org/