5 ASANAS POUR BOOSTER LA CONFIANCE EN SOI

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La confiance en soi… Plus facile à dire qu’à faire ! S’aimer telle que l’on est, accepter toutes ses aspérités, ses imperfections, ses petits défauts, assumer sa personnalité, ses actions et ses choix, n’est en réalité pas quelque chose d’inné. C’est une attitude qui se construit avec l’expérience, le temps, et qui fluctue tout au long de la vie.

Avoir confiance en soi est essentiel pour s’épanouir, sortir de sa zone de confort, surmonter les obstacles, se relever après les échecs et mener sa vie dans la plus grande joie et la plus grande sérénité. 

Naturellement, nous avons tendance à chercher les réponses vers l’extérieur. A trouver les causes de tous nos problèmes dans ce qui nous entoure, la réponse à tous nos soucis dans telle ou telle réussite. Pourtant, toutes les réponses sont en réalité déjà en nous, et nous sommes la seule personne capable d’améliorer notre vie pour le mieux.

C’est une philosophie qui régit à la fois le Yoga, mais aussi la confiance en soi. Il semble donc naturel d’utiliser le yoga comme un allié de taille dans sa quête vers la confiance en soi ! Il permet de s’ancrer mais aussi de se débarrasser de toutes les croyances limitantes qui peuvent nuire à la confiance en soi, pour renforcer son corps et l’âme qui l’habite

Dans cet article, on vous partage 5 postures pour vous aider à booster votre confiance en vous

Tadasana

Tenez-vous debout, jambes et bras tendus, regard vers l’avant. Les pieds sont joints et sont profondément ancrés dans le sol. Rétroversez votre coccyx et engagez les abdominaux. Le dos doit rester droit, la poitrine et les épaules ouvertes. Les paumes de mains sont ouvertes, paumes vers l’avant. Prenez une dizaine de profondes respirations dans cette posture.

Malasana

Accroupissez vous tout en gardant vos pieds bien à plat sur le sol. Poussez vos genoux vers l’extérieur et penchez-vous légèrement vers l’avant. Joignez vos paumes de mains devant votre poitrine et étirez votre dos en poussant vos coudes contre l’intérieur de vos genoux. Prenez une dizaine de profondes respirations et sentez votre chakra sacré s’ouvrir progressivement dans la posture.

L’aigle

Partez en Tadasana, les jambes et les bras tendus, les pieds bien ancrés dans le sol. Expirez et fléchissez légèrement vos genoux. Inspirez et soulevez le pied droit tout en pressant bien la plante de votre pied gauche dans le sol. Expirez et croisez votre cuisse droite par-dessus la gauche. Une fois dans cette position, croisez les bras devant le buste. Passez le bras gauche en dessous du droit, le coude gauche au creux du droit. Prenez 3 profondes respirations dans cette position. 

Le chien tête en haut

Partez d’une posture de planche et descendez doucement en chaturanga, les coudes contre les côtés et le corps parallèle au sol. A mi-parcours entre la planche et le sol, dé-crochetez vos pieds : le dessus de vos pieds est à plat sur le sol. Tendez vos bras et soulevez vos jambes en contractant vos cuisses et votre fessier. Veillez à ce que votre poitrine soit bien dégagée et votre colonne vertébrale le plus droit possible. Prenez 5 à 10 profondes respirations dans cette position. 

Le guerrier II

Démarrez en posture de la montagne. Tout en expirant, écartez les pieds, puis les bras de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient tendus, que les épaules soient relâchées et que les paumes de main soient parallèles au sol. Alignez les talons en gardant les pieds directement sous les mains⁠. Tournez le pied droit à 90° vers l’extérieur et le pied gauche à 45°. Pliez ensuite le genou droit, tout en expirant, jusqu’à obtenir un angle droit. Le genou droit doit être directement au-dessus de la cheville droite tandis que la jambe gauche reste tendue.⁠ Pressez l’extérieur du pied gauche dans le sol et descendez votre coccyx. Posez votre regard sur le majeur de votre main droite et prenez 5 à 10 profondes respirations.

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