Par Laura Spinosa @anima.yoga.s
Santé mentale, qui est concerné ?
On pense souvent qu’une bonne santé mentale est l’absence de trouble ou de handicap mental. Alors que c’est tout simplement une composante de la santé : il n’y a pas de santé sans santé mentale. Selon l’OMS la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive […] ».
Suite à un épisode de détresse psychologique, j’ai dû travailler sur ma propre santé mentale et j’ai remarqué deux choses. La première est qu’il y a énormément de maux sur lesquels la connaissance existe, elle n’est juste pas diffusée. Les maux et les pensées qui m’ont fait tant souffrir dans la honte sont en fait des maux classiques et théorisés. Dans mon cas, c’était l’anxiété. J’étais donc abasourdie de me dire que si cela n’était pas tabou, j’aurais pu m’épargner de nombreux mois de souffrance silencieuse. Cela avance, mais les sujets de santé mentale sont encore trop peu connus, compris et considérés.
La seconde est qu’en France, dans le monde occidental en général, la médecine est curative et peu préventive et que l’on ne fait pas souvent le lien entre tous les symptômes qui nous traversent. Avant d’en arriver à cet état de détresse psychologique intense, j’ai eu des années de douleurs chroniques qui ne sont allées qu’en s’amplifiant. Grâce à un excellent médecin, et avec le yoga, j’ai compris que ces symptômes ignorés, parfois pendant des années, sont en fait des signaux, des façons de communiquer de mon corps et que les écouter est la meilleure façon d’y faire face.
Le yoga, une façon de s’écouter pour préserver sa santé mentale
Le yoga a été pour moi un moyen de traverser la période la plus compliquée de ma vie, lorsque ma santé mentale était la plus fragile. Tout a débuté grâce à une vidéo YouTube de Florence Piers sur le yoga contre une crise d’angoisse, trouvée par hasard. C’est devenu mon ancrage et un moment qui me permettait de diminuer la pression. Petit à petit, le yoga a fait partie de ma vie et est devenu la chose qui fonctionnait le mieux pour me recentrer et apprendre à m’écouter.
Depuis que je pratique régulièrement, et encore davantage avec la formation Yoga de la Femme®️, ce que je commençais à déceler est progressivement devenu évident : le yoga est un ensemble d’outils mis à disposition pour apprendre à se connaître et appréhender le monde pour s’y épanouir. Je repère maintenant de plus en plus facilement les signes de fatigue mentale chez moi, mais aussi chez les autres.
Ayant partagé mes soucis avec mon entourage de manière transparente, je me suis aussi rendu compte que beaucoup de personnes souffraient en silence de ces mêmes maux et souvent ne les comprenaient pas. Surtout, ils n’en parlaient pas. Le faire les soulageait déjà un peu.
Reconnexion au corps, un premier pas nécessaire
Bien que le lien entre santé mentale et yoga soit évident, de par la définition même du yoga par Patanjali (yoga = cessation des fluctuations du mental), le sujet est tellement vaste, que l’on peut se demander comment il peut nous soutenir au quotidien.
En m’interrogeant sur la manière dont le yoga m’a aidée dans mes périodes les plus complexes, j’ai compris qu’il m’a reconnecté à mon corps, il m’a appris à l’écouter, à comprendre une phrase que j’entendais souvent des médecins qui me suivaient « vous êtes complètement coupée de votre corps ». Aujourd’hui, j’aimerais vous sensibiliser sur l’importance d’écouter son corps pour mieux se connaître et protéger sa santé mentale. Comprendre que la souffrance physique ou mentale n’est pas une fin en soi mais plutôt une expression de nos émotions. Lorsque l’on commence à comprendre cela, on se détache un peu de l’émotion en elle-même et on réduit la possibilité d’en souffrir inutilement.
La souffrance, comme toutes les émotions, est un signal du corps et comme tout signal, on peut apprendre à l’entendre dans un premier temps, avant de parvenir à le comprendre. Souvent si on n’écoute pas les signaux, leurs intensités augmentent : trouble du sommeil, maux de tête, migraines, digestion difficile, dos bloqué, pensées obsessionnelles, pensées intrusives etc.
La pratique du yoga donne toutes les clés pour avoir le recul nécessaire à l’écoute et la
compréhension de ce qui nous traverse.
Si tu écoutes ton corps quand il chuchote, tu n’auras pas à l’entendre crier.