L’automne touche à sa fin et l’hiver approche. Selon le calendrier traditionnel chinois, l’hiver commence le 7 novembre cette année, bien avant notre hiver occidental du 21 décembre. Et juste avant ce changement, nous traversons une période particulière : l’intersaison.
J’aime comparer cette période au pédiluve que l’on traverse avant d’entrer dans une piscine. On y nettoie ses pieds pour laisser derrière soi les impuretés de l’extérieur et entrer dans l’eau plus propre. L’intersaison joue symboliquement le même rôle : elle nous invite à faire un petit nettoyage, à laisser derrière nous ce dont nous n’avons plus besoin et à nous préparer à la saison suivante.
Cette fois, nous nous préparons à entrer dans la saison la plus Yin de l’année : l’hiver. La saison du repos, de l’intériorisation et de la conservation de notre énergie. Autrement dit, la saison du canapé, du plaid et des soirées où l’on n’a absolument aucune envie de sortir !
L’intersaison, une pause entre deux saisons
En médecine traditionnelle chinoise, l’année est associée à cinq mouvements énergétiques : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau. L’intersaison correspond à l’élément Terre. Elle revient quatre fois par an, entre les grandes saisons, et dure traditionnellement environ 18 jours.
C’est un moment pour retrouver son centre, faire le point et se préparer au changement. Et cette transition vers l’hiver est particulièrement intéressante, car l’hiver, dans la vision chinoise, est la saison du repos, de l’intériorisation et de la conservation de notre énergie.
Mais avant de nous installer confortablement sous notre couverture, profitons de cette période de transition pour faire un peu de tri, à l’extérieur comme à l’intérieur.
Faire le bilan avant d’entrer dans l’hiver
L’intersaison est une belle occasion de regarder ce que nous avons vécu ces derniers mois. Qu’est-ce qui nous a nourries ? Qu’est-ce qui nous a fatiguées ? Quels projets méritent encore notre attention ? Et lesquels pouvons-nous enfin laisser partir ?
Il ne s’agit pas de faire un grand bilan compliqué avec quinze tableaux Excel. Simplement de prendre un moment pour observer notre vie, nos habitudes et nos priorités. Nous pouvons en profiter pour trier nos affaires, ranger notre maison, terminer quelques petites choses en attente et surtout alléger notre charge mentale.
L’idée est de choisir ce que nous souhaitons emporter dans l’hiver et ce que nous préférons laisser derrière nous. Comme lorsque nous préparons une valise : inutile d’emporter tout le contenu de notre maison !
La Rate et l’Estomac, les organes de l’intersaison
En médecine traditionnelle chinoise, l’élément Terre est associé à la Rate et à l’Estomac. L’Estomac reçoit les aliments, tandis que la Rate, dans cette vision énergétique, participe à leur transformation et à la distribution de l’énergie nourricière dans le corps.
La Rate en médecine chinoise ne correspond pas exactement à la rate décrite par l’anatomie occidentale. Il s’agit d’un ensemble de fonctions énergétiques, notamment liées à la digestion. La Rate est également associée à notre capacité à réfléchir, à assimiler les expériences et à nous sentir centrées.
Lorsque l’énergie de la Terre est déséquilibrée, la tradition chinoise évoque notamment une tendance à trop ruminer, à s’inquiéter ou à tourner les mêmes pensées dans sa tête. Tu connais certainement ces moments où ton cerveau décide de refaire toute ta vie à deux heures du matin !
L’intersaison nous invite donc à prendre soin de notre digestion, mais aussi à alléger notre esprit.
Trois conseils simples pour nourrir l’énergie de la Terre
1. Privilégie les repas chauds et cuits
Selon la diététique chinoise, la Rate apprécie particulièrement la chaleur et la régularité. Avec le froid qui s’installe, privilégie les soupes, les légumes cuits, les bouillons, les céréales chaudes et les plats mijotés.
La courge, la carotte, la patate douce et le riz sont traditionnellement associés à une alimentation douce et réconfortante pour l’élément Terre. Pas besoin de transformer ta cuisine en laboratoire de médecine chinoise. Une bonne soupe maison est déjà un excellent début !
2. Mange tranquillement
La digestion commence aussi par la façon dont nous mangeons. Essaie de prendre tes repas assise, dans le calme, en mastiquant correctement et sans regarder ton téléphone. En médecine chinoise, les repas pris dans la précipitation sont considérés comme peu favorables à l’énergie digestive.
Et même en dehors de cette tradition, manger plus lentement nous aide à mieux reconnaître nos sensations de faim et de satiété. Un petit moment de calme autour de l’assiette peut devenir un véritable rituel quotidien.
3. Arrête de tout ruminer
L’élément Terre est associé à la pensée, mais aussi aux préoccupations excessives. Pendant cette intersaison, essaie de faire un peu de place dans ta tête. Note ce qui te préoccupe, prends les décisions qui peuvent être prises et accepte de laisser certaines questions ouvertes.
Tu peux aussi instaurer un petit rituel du soir : écrire trois choses que tu souhaites laisser derrière toi avant l’hiver. Notre mental aime parfois croire que réfléchir encore et encore va résoudre tous les problèmes. Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas !
Le Yoga de la Femme® pour accompagner cette transition
Dans le Yoga de la Femme®, nous pouvons accompagner cette période grâce aux mouvements doux, à la respiration et aux pratiques d’ancrage. Certaines postures et certains mouvements mobilisent les zones traversées par les méridiens de la Rate et de l’Estomac, selon la cartographie énergétique chinoise.
Les étirements de l’avant du corps, les mouvements du bassin et les respirations abdominales permettent de relâcher les tensions et de retrouver une sensation de fluidité. Dans la vision énergétique chinoise, ces pratiques accompagnent la circulation de l’énergie dans les méridiens concernés. Sur le plan physiologique, les mouvements doux mobilisent les muscles et les tissus autour de l’abdomen, sans pour autant stimuler directement la rate au sens médical.
Les pratiques lentes, associées à une respiration confortable, peuvent également favoriser l’activité du système nerveux parasympathique, celui qui participe notamment au repos et à la digestion. C’est particulièrement intéressant pour les femmes qui passent leurs journées à courir, organiser, anticiper et contrôler mille choses à la fois.
Le Yoga de la Femme® nous invite ainsi à revenir dans notre corps, à quitter un peu notre tête et à retrouver notre centre. Exactement ce dont nous avons besoin pendant cette période de transition.
Entrer dans l’hiver plus légère
À partir du 7 novembre, nous entrerons dans la saison de l’Eau, associée aux Reins en médecine chinoise. Une période qui nous invitera à ralentir davantage, à préserver notre énergie et à nous tourner vers l’intérieur.
Mais pour l’instant, nous sommes encore dans ce petit sas de transition. Alors profitons-en pour faire du tri, prendre soin de notre digestion, terminer ce qui doit l’être et laisser partir ce qui n’a plus sa place.
Car bien se préparer à l’hiver, ce n’est pas forcément en faire davantage. C’est surtout choisir ce que nous n’avons plus besoin de porter.
Et ensuite, nous pourrons retrouver notre canapé et notre plaid, sans culpabilité !